Me diz uma coisa… Você pratica meditação? Conhece os benefícios da meditação?

Essa prática é um dos métodos mais antigos usados para acalmar a mente e tranquilizar o corpo, além de ser o melhor treinamento para estarmos presentes no aqui e agora. O seu principal objetivo é desenvolver a concentração plena e ampliar a percepção das pessoas.

Estudos científicos relacionado à área da neurociência vêm demonstrando que a meditação pode ser benéfica tanto à saúde física quanto. Saúde mental, contribuindo significativamente para a melhora na qualidade de vida das pessoas que fazem a prática diária.

Os Benefícios da Meditação

O principal benefício da meditação é proporcionar ao corpo um profundo repouso, enquanto a mente ainda está funcionando em alerta. Isso é muito bom porque diminui a pressão sanguínea, o ritmo do coração e ajuda o corpo a se libertar um pouco do estresse diário. Diversos especialistas indicam a meditação como parte do tratamento de distúrbios como hipertensão, enxaquecas, dores nas costas, ansiedade e até para amenizar dores crônicas.

Quer começar a meditar? Conheça 7 benefícios dessa prática milenar:

Focar No Momento Presente

Um dos objetivos de praticar meditação é estar presente no aqui e agora. Sabe aquelas pessoas que saem para jantar mas passam o tempo inteiro no celular, checando as redes sociais? Com certeza, elas precisam meditar! Além desse ser um hábito mal educado, também indica que essa pessoa não consegue focar nos acontecimentos presentes, que ocorrem bem na frente dela. A meditação nos ensina que nosso corpo e mente devem estar conscientes daquilo que estamos vivendo no hoje.

• Tirar um tempo só para você!

A meditação é um momento seu consigo mesmo, já que é tão difícil conseguir uma brecha na rotina para ter esse encontro com a pessoa mais importante da sua vida (você!). A meditação pode fazer isso por você.

• O que importa é o aqui e o agora.

O futuro fica pra depois! Parece bem clichê, porém muitos de nós somos inundados por pensamentos sobre o futuro e também sobre o passado. Porém esquecemos que estamos vivendo hoje, no presente. Precisamos aprender a focar no agora e valorizar cada minuto que vivemos, e a meditação nos ajuda com isso.

• Você para de tentar controlar tudo.

Um dos fatores que contribuem muito para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade é o fato de tentar controlar eventos futuros e tudo o que está ao nosso redor – acontecimentos, a nossa vida e até a das pessoas que convivem com a gente. Como a meditação prevê o foco no momento presente, é uma forma de controlar a ansiedade.

• Aprender a lidar com a ansiedade.

O mal do século tem diversas causas em diferentes pessoas, e essa situação pode ser controlada com exercícios tranquilizantes e que estimulam a nossa respiração consciente. Por isso, ansiosos, pratiquem meditação.

• Você aprende a respirar melhor (e ganha mais saúde com isso!)

Você sabia que uma boa respiração pode ser responsável pela diminuição das suas dores de cabeça, por exemplo? A o meditar você aprende a respirar melhor e com isso leva mais saúde para a sua vida!

• Ampliar a capacidade de focar no que você precisa.

Com a meditação, fica mais fácil se concentrar nas atividades que precisamos realizar, mas procrastinamos o tempo todo. Se identificou, né? Portanto, a meditação nos ajuda com o foco, relaxamento e presença.

Espero que esse artigo tenha sido útil e você tenha compreendido os benefícios da meditação.

Até a próxima,

Selma Cosso