A respiração consciente é uma técnica que consiste em focar a atenção na inspiração e na expiração, de forma a relaxar a mente e o corpo. Ela pode trazer benefícios como redução do estresse, aumento da concentração, melhora na qualidade do sono e sensação de paz e equilíbrio.

Uma forma simples de praticar a respiração consciente é colocar as mãos perto do estômago e respirar; inspirar contando até quatro e expirar contando até oito, tudo em um ritmo que seja confortável para você. Seu estômago deve se expandir a cada inalação e contrair a cada exalação; voltar a respirar naturalmente, observar como você está respirando por um minuto e como se sente

#selmacosso #saudeintegrativa #respiracaoconsciente #autocuidado