Para nós, pode parecer óbvio demais dizer que uma pessoa é saudável quando não apresenta nenhum sintoma de enfermidade. E não estamos errados. Mas com certeza, o conceito de “estar saudável” vai muito além disso! Principalmente se levarmos em conta todos os fatores que fazem surgir as doenças.

Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946 definiu saúde como um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

O que pensamos como qualidade de vida se parece muito com a definição de saúde. Por isso, percebemos sempre a necessidade de olhar para nós como integrados: corpo, mente e espírito. Além disso, é importante analisarmos o contexto social que nos inserimos. Pois ele também influencia no nosso estado de saúde.

Afinal, um conjunto de hábitos, quando bem combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais.

Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura. Açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.

E não menos importante, beba água! Nós somos feito de 75% de água. Ou seja, ela é grande responsável por muitas funções do organismo, principalmente as vitais. Sério, você ainda tem alguma dúvida da importância da água para a saúde?

A água pura, ou “temperada” com rodelas de limão e folhas de hortelã, como é preferida por muitas pessoas, é a melhor opção para a ingestão de líquidos.

Medicina E Saúde: Você Foi Feito Para Estar Em Movimento!

Uma vida fisicamente ativa é muito benéfica na prevenção e tratamento de diversas enfermidades, sabia? Praticar exercícios físicos é bom em qualquer momento da vida. Pois é extremamente benéfica pra saúde. E não tem tempo ruim. Exercício físico no tempo livre, enquanto vai para o trabalho, durante os estudos e até mesmo limpando a casa, todos são válidos!

Lembra quando falamos sobre bem-estar físico e emocional como parte do conceito de saúde? A prática regular de atividade física é um dos passos para alcançar as duas coisas. Isso porque as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina.

Então, devemos colocar o nosso corpo em movimento pra melhorar o humor, aliviar a ansiedade, quadros de depressão e até mesmo aquele estresse que não sabemos de onde em. A atividade física também protege o sistema imunológico, tornando ossos e músculos fortes, além das articulações. Você também ganha flexibilidade e capacidade funcional.

Já Colocou O Papo Em Dia?

Por falar em saúde mental, nada impacta mais nesse aspecto que o convívio social. O ser humano é sociável por natureza, então estreitar laços e desenvolver um vínculo afetivo é muito importante para manter a mente saudável.

Cada dia que passa, nosso mundo evolui mais e a tecnologia cresce. Elas podem nos ajudar a nos aproximar. Mas, por outro lado, nem sempre precisamos dela. Estar próximo de pessoas que convivem com você já pode ser uma excelente forma de socializar e conseguir bem estar. O período em que estamos em casa, passamos mais tempo juntos e é preciso socializar.

Mas tão importante quanto o relacionamento com outras pessoas é. Relacionamento com nós mesmos. E a nossa saúde mental também está diretamente ligada a satisfação interior. Nesse sentido, o primeiro passo para desenvolver tanto uma boa autoestima quanto o amor próprio e o autoconhecimento.

Porque mais importante do que nos relacionar com os outros é se relacionar com você mesmo.

Isso faz sentido pra você?

Espero que esse artigo tenha tenha ajudado a entender mais sobre medicina e saúde.

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Como saúde e espiritualidade se relacionam

Até a próxima,

Selma Cosso