A aceitação corporal é um conceito que se refere à capacidade de reconhecer, respeitar e valorizar o próprio corpo, independentemente de padrões estéticos impostos pela sociedade. A aceitação corporal é importante para a saúde física e mental, pois promove o bem-estar, a autoestima e a autoconfiança.

No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para aceitar o próprio corpo, seja por insatisfação com a aparência, comparação com os outros, pressão social ou mídia, ou por experiências traumáticas. Esses fatores podem gerar sentimentos negativos em relação ao corpo, como vergonha, culpa, ódio, ansiedade e depressão.

Por isso, é fundamental iniciar uma jornada de aceitação corporal, que consiste em um processo contínuo e individual de reconhecimento e valorização das características únicas do seu corpo. Neste artigo, vamos te dar algumas dicas de como começar essa jornada e se sentir bem com você mesmo.

Dicas Para Iniciar A Jornada De Aceitação Corporal

Reconheça seus sentimentos em relação ao seu corpo: o primeiro passo é identificar como você se sente em relação ao seu corpo e quais são as causas desses sentimentos. Você pode fazer isso escrevendo um diário, conversando com alguém de confiança ou procurando ajuda profissional. O objetivo é entender o que te incomoda e o que te faz feliz no seu corpo, e como isso afeta a sua vida.

Desafie os pensamentos negativos: muitas vezes, temos pensamentos automáticos e distorcidos sobre o nosso corpo, que nos fazem sentir mal. Por exemplo: “eu sou feio”, “eu preciso emagrecer”, “ninguém vai gostar de mim”. Esses pensamentos não são verdades absolutas, mas sim crenças limitantes que precisam ser questionadas e substituídas por pensamentos mais realistas e positivos. Por exemplo: “eu sou único”, “eu me cuido”, “eu tenho qualidades”.

Pratique a gratidão pelo seu corpo: outra forma de mudar a sua relação com o seu corpo é praticar a gratidão por tudo o que ele te permite fazer. O seu corpo é uma ferramenta incrível que te possibilita viver, sentir, se expressar, se movimentar, se divertir e muito mais. Agradeça ao seu corpo por todas as suas funções e capacidades, e reconheça o seu valor além da aparência.

Cuide do seu corpo com amor: cuidar do seu corpo não significa apenas seguir dietas ou exercícios para mudar a sua forma, mas sim fazer escolhas saudáveis que respeitem as suas necessidades e preferências. Cuide do seu corpo com amor, alimentando-se bem, hidratando-se, descansando, movimentando-se de forma prazerosa, protegendo-se do sol, usando roupas confortáveis e que te façam sentir bem, entre outras atitudes que te façam bem.

Mais Dicas

Celebre a diversidade corporal: uma das formas de combater os padrões estéticos é celebrar a diversidade corporal. Cada corpo é único e tem sua beleza. Não existe um corpo certo ou errado, melhor ou pior. Existe o seu corpo, que é parte da sua identidade e da sua história. Busque se inspirar em pessoas que tenham corpos parecidos com o seu ou que valorizem a diversidade corporal. Evite seguir pessoas que te façam sentir inferior ou insatisfeito com o seu corpo.

Busque apoio: você não está sozinho nessa jornada. Muitas pessoas passam por dificuldades para aceitar o próprio corpo e podem te apoiar nesse processo. Busque se cercar de pessoas que te aceitem como você é e que te incentivem a se sentir bem com você mesmo. Evite pessoas que te critiquem ou que te façam sentir pressionado a mudar o seu corpo. Além disso, se você sentir que precisa de ajuda profissional, não hesite em procurar um psicólogo, um nutricionista, um fisioterapeuta ou outro especialista que possa te orientar.

Conclusão

A jornada de aceitação corporal é um caminho que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde e para a sua felicidade. Ao aceitar o seu corpo, você se liberta de padrões estéticos opressores e se conecta com a sua essência. Você se sente mais confiante, mais seguro e mais satisfeito com você mesmo.

Se você gostou deste artigo e quer saber mais sobre como melhorar a sua saúde integrativa, eu te convido a conhecer o meu trabalho. Eu sou Selma Cosso, palestrante corporativa sobre saúde integrativa, fisioterapeuta e eutonista. Eu posso te ajudar a desenvolver a consciência corporal, a aliviar as dores físicas e emocionais e a aumentar a sua qualidade de vida. Para saber mais, acesse aqui