Compressas frias: Se a dor surgiu após algum “mal jeito”, nas primeiras 48 horas, você pode aplicar compressas frias, com pedras de gelo, para aliviar as dores e anestesiar a área afetada.
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É importante que você não passe mais do que 20 minutos com o gelo no local.
???? Compressas quentes: Quando a dor persiste após 48 horas, as compressas quentes podem ser mais eficazes para tratar a dor, uma vez que causam o relaxamento da musculatura e aumenta o fluxo sanguíneo da região.
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????‍♀️ Alongamentos: Os alongamentos também podem aliviar as dores, além de evitar que os músculos fiquem enrijecidos.