Compressas frias: Se a dor surgiu após algum “mal jeito”, nas primeiras 48 horas, você pode aplicar compressas frias, com pedras de gelo, para aliviar as dores e anestesiar a área afetada.
⠀
É importante que você não passe mais do que 20 minutos com o gelo no local.
???? Compressas quentes: Quando a dor persiste após 48 horas, as compressas quentes podem ser mais eficazes para tratar a dor, uma vez que causam o relaxamento da musculatura e aumenta o fluxo sanguíneo da região.
⠀
????♀️ Alongamentos: Os alongamentos também podem aliviar as dores, além de evitar que os músculos fiquem enrijecidos.
Saúde mental
Tem gente que pede ajuda fazendo silêncio
Às vezes, a dor que carregamos não é apenas visível; ela fala em murmúrios silenciosos e gestos sutis. O peso das emoções não expressas e
Selma Cosso
03/09/2024
