Existem momentos na vida que estamos desprovidos de recursos pra lidar com a frustração. Quando nossas vontades não são atendidas, surgem sentimentos de decepção e raiva muito fortes e rápidos. Não sabemos lidar com essa intensidade e ela reverbera em nosso corpo físico causando dores e doenças.

E como podemos desenvolver auto regulação para minimizar os efeitos da frustração? É muito importante ter relacionamentos afetuosos e receptivos, observando seus sentimentos e como você reage a todos eles.

A melhor maneira de fazer isso é com esses passos:

Fale sobre suas emoções: procure pessoas de sua confiança para expressar aquilo que você está sentindo.

Quando você debater com um sentimento muito forte, se incentive a nomear o sentimento que está rolando. Espere a emoção passar, se for mais fácil.

Encontre maneiras apropriadas de reagir a emoções fortes. Por exemplo. Faça uma pausa ou peça ajuda de alguém quando se sentir sobrecarregado. Procure coisas que te façam relaxar!

Que tal? 😉

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