Sobretudo, muitas pessoas por aí, influenciadas pelas mídias sociais, influencers e pessoas bem sucedidas, acreditam que o trabalho excessivo nos leva ao sucesso. Embora pareça que não, cultivar a importância da pausa é a melhor maneira de progredir na carreira. Elas são importantíssimas para melhorar o humor, o bem estar físico e mental e também a nossa produtividade

A Importância Da Pausa: Mude Sua Mentalidade Sobre Pausas

Só porque estamos em um momento de pausa não quer dizer que não estamos produzindo. Quando você está acostumado a operar em um ritmo frenético, fazer pausas deliberadas pode parecer chocante. Mas lá vai o aviso: estar ocupado não quer dizer ser produtivo! O primeiro passo para adquirir esse hábito é mudar seu pensamento e permitir que você tenha espaço e tempo para sentir, pensar ou experimentar coisas relaxantes. E que não vão atrapalhar em nada o progresso da sua carreira. Ao tomar esse tipo de autocuidado uma prática regular, você terá maior clareza e desempenho aprimorado É muito importante também criarmos oportunidades para esses intervalos.

Depois deentender os benefícios que isso gera, será praticamente obrigatório que eles ocorram. Trate o seu tempo como um bem precioso que ele é, retirando o seu calendário e oprotegendo. Não é difícil ficar sobrecarregado com as tarefas de casa e do trabalho,sempre se entregando excessivamente para realiza-las,o que faz muito mal para a saúde. Portanto, mais uma dica vem aí: não marque muitas reuniões em um só dia,simplifique colocando atenção plena naquela que é prioridade, compreendendo que asoutras podem esperar um pouco.

Seja Exigente Sobre Como Você Gasta Seu Tempo De Intervalo

Depois de finalmente criar intervalos intencionais, preste atenção em como você os gasta. Não quer dizer que só porque você pausou, deve mergulhar por inteiro nas redes sociais. Tente usar esse tempo para reabastecer. Alimente seucorpo por meiodo movimento, caminhando ao redor do quarteirão ou fazendo uma rápida sessão de yoga. Uma boa dica também é escutar alguns podcasts, ler um livro, ouvir uma palestra, ler um artigo ou assistir um vídeo educacional que possa dar energia para as ua mente. Recarregue seu espírito por meio da meditação, oração e reflexão. Ou

melhor ainda, tente usar esse tempo para uma pequena soneca. Priorize seu descanso, isso vai fazer muita diferença no seu dia a dia. Uma nova extensão de navegador baseada em pesquisa, chamada breathing. Dessa forma, é baseada no aprendizado de máquina de última geração que usa sua webcam. Para detectar mudanças em sua respiração e frequência cardíaca. Indicando estresse e, fornece lembretes de pausa personalizados.

Você também tem acesso a alguns exercícios breves de respiração, meditações, movimentos ou simplesmente obedecer a pausa que irá aparecer na tela. Tal qual uma música de fundo tranquila e cores de tela que vão te relaxar. Em um mundo que glorifica a performance desenfreada. E a agitação initerrupta, fazer uma pausa intencional pode ser o melhor hack de carreira.