Não é fácil decidir começar uma atividade física, e é mais difícil ainda saber quanto tempo é necessário ao certo.

A OMS recomenda que adultos pratiquem 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica moderada, o que quer dizer, mais ou menos 30 a 60 minutos por dia, ao menos 5 vezes por semana. Por isso, cada minuto conta – e muito!

Porém, um outro experimento realizado pela empresa ASICS, em parceria com a Universidade King’s College London, mostrou que apenas 15 minutos diários de atividade física proporciona elevação do nosso estado mental. Com mais 45 minutos, dá pra proporcionar uma saúde cardiorrespiratória e muscular, como diz a OMS. 👁

Então, não se preocupe se você não tem muito tempo pra academia. 15 minutinhos por dia são suficiente pra manter a saúde mental e podem trazer mais energia e disposição pra você chegar aos 60 minutos completos! 🔑✨

#selmacosso #elevacao #estadomental #saudecardiorrespiratoria #oms