Como anda seu relógio biológico?

O ciclo circadiano é o responsável por regular nosso organismo e comandar nossos processos fisiológicos para que nosso corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, ficar com sono e assim vai…

E um dos principais fatores desse ciclo é o sono.

Uma noite mal dormida pode aumentar em até 30% a necessidade do corpo por insulina, o que a longo prazo, pode gerar até obesidade.

Por isso, é muito importante regrar o ciclo circadiano, principalmente com noites de sono de qualidade.

Algumas dicas que podemos seguir são:

✅Evitar telas após às 19h
✅Alimentar-se de forma saudável e leve até às 20h
✅Não consumir alimentos e bebidas estimulantes após às 16h, como: café, chá verde, energéticos
✅Ingerir alimentos fontes de vitamina B6 e Ômega 3

Uma boa noite de sono é tão importante quanto fazer exercícios ou ter uma alimentação saudável, e eu sempre indico isso aos meus pacientes.

Se você tem dificuldades para dormir, procure ajuda. Agende uma consulta e vamos juntos melhorar a sua qualidade de vida!

#selmacosso #qualidadedevida #noitebemdormida #alimentacaosaudavel #dificuldadesparadormir